次日清晨天蒙蒙亮，张若风就起床赶到了篮球训练馆。

当他抵达时，时间才刚刚走到六点，吴桐早就在那等候了。

而更令人惊讶的是，颜牧锋那家伙竟然已经练到全身湿透。

“你来的有点晚喔。”吴桐对张若风说道：“先热身。”

张若风待在原地，很干脆的摇头：“我不会！”

吴桐眉毛飞起，他有点无奈。作为顶尖教练，他还真的没有亲自教过别人该怎么热身。

但是，张若风是他钦点的‘超级旋风快打’执行者，他放下知名教头的架子，亲自手把手的教张若风怎么拉伸，怎么热身。

几个简单的热身动作后。吴桐将张若风带到一边，说道：“我先测试一下你的几项基本身体数据。”

“身高178厘米。”

吴桐皱了皱眉，这个身高略微有点矮了。随后又报出体重数据：“体重68公斤！”

这个数据他是比较满意的，高中生能有这个体格算是中上等，并且他身上的块状肌肉极具线性，从形状上就不难看出爆发力惊人。

“臂展190厘米。”吴桐测试出这个结果时，嘴巴张的老大：“即便在黑种人里面，这个臂展比例都是极其优异的了。”

“这里是50公斤的杠铃，你推举五个就算合格。”吴桐将张若风带到一边，说道。

高中生球员一般都不进行过量的力量训练，因为大部分球员的骨骼还没有闭合，过早的进入力量训练会影响发育。所以卧推基本上是以50公斤或者46公斤左右的为主。不像职业球员，动辄84公斤起步。

“五个吗？”张若风皱了皱眉，他躺了上去，然后推举起来…这点重量对他如今的身体来说，非常轻松。

“一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十三……好了，够了够了！”

吴桐叫停了张若风的推举，张若风恋恋不舍，又推了两下，才放下杠铃，然后起身。

他并没有大汗淋漓，只是呼吸有些粗重。

吴桐看着他，眼睛有些怪异，他说道：“你这身力量是怎么练出来的？”

“我在物流公司当搬运工。每天摆着东西跑来跑去，我又是橄榄球队队员。这个…不算什么吧？”张若风皱了皱眉，他说道：“橄榄球队都是用七十公斤的卧推。”

吴桐默默点头，张若风现在的力量在高中控卫中来说已经算一流水准，就算杀入禁区硬碰硬，也不会吃太大的亏。

他很满意，这对他的超级旋风打法来说，很有利。

“接下来，我们测试全场带球冲刺。从这边底线到那边底线。我喊开始，你就冲刺！”

吴桐进行下一项测试。

“准备好了吗？”

“开始！”

吴桐一声令下，张若风立即带着篮球狂奔起来。

看着张若风如闪电般奔袭过境，吴桐感觉自己眼睛都要看花了，不一会儿，张若风就已经到达眼前，他赶紧摁下秒表。

定睛一看，整个人都吓傻了。

“5秒38。”

这是吴桐测试过的球员中最快的速度。

张若风低头一看，他并没有觉得什么，在他脑袋记忆中，另一个世界的NBA球员德文哈里斯保持的吉尼斯记录是3.9秒，据说艾弗森跟韦德都能杀入3.7秒，后来的约翰沃尔跟巅峰罗斯也能达到这个水准。他拍了拍脑袋，说道：“唉，看来还要继续练啊。”

吴桐听见张若风懊恼的声音，他抬起头：“你知道职业联赛最快的全场带球冲刺时间是多少吗？”

“四秒零五，艾林森保持的记录。”吴桐说道是：“他是96年的状元。”

“慢着……。”张若风忽然意识到一件事情有些不对：“你说哪一年？”

“96年。就是大大前年。你不关注中华联盟的吗？”吴桐反问道。

张若风的关注点不在中华联盟，而在：“那现在是哪年？”

“2000年啊。”吴桐脸色一变：“你小子在逗我玩？”

张若风此时却陷入沉思，他在思考一个哲学问题：我特么算穿越还是算重生？

在张若风思考哲学的时候，吴桐毫不客气的打断了他：“小子，不要以为速度快运球好就能打篮球了。接下来我要教你最基本的东西。”

“从最简单的三步上篮开始吧！”

吴桐拍了拍张若风的脑袋，让他专心起来。

“上篮大致分为三种：三步上篮，转身上篮，垫步上篮。另外还有，不太常见的篮下2次上篮。”

吴桐耐性讲解：“上篮包括单手和双手两种手部动作，同时还包括行进间和跳起两种身体姿态。当出手时，手掌低于肩膀称之为低手上篮，高于肩膀，称之为高手上篮。”

“现在，我向你演示三步上篮。”

吴桐脱下外套，拍着篮球慢慢的做细分动作：“记住，三步上篮的位置大约在这儿…三秒区左右。你的弹跳能力好，不要一下子飞过了区域，这样会导致上篮动作变形与命中率下降。”